close
1.混合堅果
堅果是有益於心臟健康的脂肪與某些蛋白質的來源。 一份約28公克
2.鮭魚
鮭魚不論是養殖的或野生的都富含蛋白質、omega-3脂肪酸、維生素B群 維生素D及A還有微量元素硒
對於保護大腦和眼睛延緩老話很重要，研究顯示，懷孕期間每周吃2-3次海鮮的孕婦，生下的子女大腦發育最佳。一份約85公克
3.南瓜子
這個很多男生都知道，但除此之外他也可以調節血糖
4.毛豆
毛豆只要半杯就有9公克的植物蛋白質和4公克的纖維質
5.白花椰菜
白花椰菜含有一種稱為介蘭素的化合物，可減緩發炎和緩姊癌細胞的生長。
6. 橄欖油
富含維生素E，能有效降低三酸甘油脂，減少心臟病發的機率。
7.薑黃
這種香料含有薑黃素，句有強大的抗養化和抗發炎的能力。
8.草莓
富含維生素C、鉀、葉酸和抗氧化劑。
全站熱搜
留言列表
