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9.沙丁魚
富含菸鹼酸、鎂、鉀、鋅等微量元素，同時它的維生素B12含量也超過每日所需的300%
10.小扁豆
有大量的鐵、葉酸、鎂和鉀，對孕婦很好
11.藍莓
藍莓含有豐富的葉酸，也含大量的維生素C
12.大蒜
大蒜最被低估的特性之一就是抗真菌的能力，據研究可以降低罹癌的風險，意可防止認知衰退
13.酪梨
酪梨含有大量的不飽和脂肪酸，以及種要的維生素A E K
14.隔夜燕麥粥
用牛奶浸泡並放在冰箱一個晚上的燕麥片，是抗性澱粉的絕佳來源
15.石榴汁
石榴汁含抗發炎的化合物比藍莓汁更多
16.黑巧克力
黑巧克力所含的類黃酮會影響大腦中的血流，促進大腦的執行功能。
17.綠花椰苗
他具有抗發炎、保護神精的作用。
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